11 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มกินคลีนที่ถูกต้อง

Movie-online

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการสนับสนุนเป็นรายบุคคล

ดูหนังออนไลน์ วิธีนี้ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับเนื้อสัตว์ เพราะมันให้รสชาติที่ชัดเจนจากควันและถ่าน ฉันชอบสั่งปิ้งย่างสำหรับฤดูร้อนที่อบอุ่น แต่เตาในร่มก็เป็นไปได้เช่นกัน เมื่อคุณต้องการผักหรือส่วนประกอบจำนวนมากในจานเดียว ลองนึกถึงสูตรหม้อปรุงอาหารหรือหม้อเดียว ซุปยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารมื้อเร่งรีบที่ไม่ยุ่งยาก ซึ่งสามารถให้ปริมาณการเสิร์ฟได้มากมาย ลองลดปริมาณน้ำตาลแล้วลดปริมาณครีมเทียมที่คุณใช้ คุณอาจพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ นี่เป็นวิถีชีวิตรูปแบบใหม่ ไม่ใช่แฟชั่นข้ามคืน ดังนั้นให้ใช้วิธีนั้นและผ่อนปรนจนคุณสามารถยอมรับทุกสิ่งเล็กน้อยหลังจากนั้นก็จะรู้สึกปกติที่จะกินสะอาด เป็นแผนอาหารที่สมดุลซึ่งเน้นที่ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีน สำหรับผู้ที่พยายามทำความสะอาดแผนอาหาร การเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารที่สะอาดอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หนัง hd

การปรุงอาหารด้วยเหล็กหลอมยังช่วยเพิ่มช่วงของธาตุเหล็กซึ่งอาจมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของคุณ ตั้งเวลา และเตรียมอาหารเย็น แล้วหม้ออัดแรงดันก็เหมาะสำหรับคุณ มีเทคนิคการทำอาหารทางเลือกมากมายที่คุณจะสามารถเชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้การเตรียมง่ายขึ้นและปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของคุณใหม่ทั้งหมด การรู้สึกสบายตัวในครัวเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้เคล็ดลับในการรับประทานอาหารให้ปลอดโปร่ง การเติมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อมื้อเป็นคำแนะนำที่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด มะพร้าว เนยใส เนยหญ้า ถั่ว และเมล็ดพืชให้สารอาหารที่จำเป็น และยังช่วยให้คุณได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ต่างๆ ตรวจสอบบทความของฉันเกี่ยวกับแนวคิดในการเตรียมอาหารสำหรับคนไม่ว่าง ที่ปรึกษาด้านสุขภาพไม่ได้กังวลเรื่องน้ำตาลธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะหักโหมและคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะต้องตรวจสอบฉลากสำหรับน้ำตาลที่เติมในผลไม้กระป๋องและผลไม้แห้ง อย่าตกเป็นเหยื่อของอาหารแปรรูปหรืออาหารขยะ! จัดเตรียมและเตรียมอาหารเย็นของว่างเหมือนกับมื้ออาหารของคุณ สิ่งต่างๆ เช่น เจอร์กี้ทำเอง พุดดิ้งเจีย ถั่ว เนยถั่ว ผัก ผลไม้ สมูทตี้ แครกเกอร์ และขนมปังผักดิบเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจ่ายน้ำมันในตอนกลางวัน การเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่สะอาดดีประกอบด้วยสลัด พาสต้า ถั่ว ซุป และแรปหรือแซนวิช หากคุณมีแนวโน้มที่จะออกไปกินข้าวนอกบ้านในช่วงพักกลางวัน ให้เริ่มพฤติกรรมใหม่ด้วยการกลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารกลางวันหรือพาบุคคลของคุณไปที่สำนักงาน ดูหนัง hd

อาหารแปรรูปนั้นง่ายต่อการตรวจสอบ

เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะอยู่ในทุ่งนาหรือในขวดโหล ปัญหาของอาหารแปรรูปคือมีน้ำตาลและเกลือที่เติมมากเกินไป ไฟเบอร์และธัญพืชไม่ขัดสีต่ำ และมีไขมันมากเกินไป แทนที่จะซื้อสิ่งนี้จากร้านค้าปลีกเพื่อความสะดวกสบาย คราวหน้าลองสร้างมันขึ้นมาใหม่โดยใช้ส่วนประกอบที่สมบูรณ์ อาหารที่ไม่แปรรูปประกอบด้วยผักและผลไม้สด โปรตีนไร้มัน ถั่ว/เมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็ม และถั่ว/พืชตระกูลถั่วแห้ง นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงขยะที่เติมเข้ามาและไร้ประโยชน์จากการแปรรูปแล้ว อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสียังมีวิตามินและเส้นใยเพิ่มเติมซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงาน อาหารเหล่านี้บางครั้งเป็นแหล่งของแคลอรีที่ว่างเปล่า ฉันเป็นบรรณาธิการและนักเขียนหลักของ A Sweet Pea Chef ฉันเป็นบล็อกเกอร์เรื่องอาหาร ช่างภาพ ช่างวิดีโอ ผู้เชี่ยวชาญด้านการกินที่ชัดเจน และเป็นแม่ลูก 4 ขวบ ฉันยังใช้ชุมชน Take Back Your Health ที่ยอดเยี่ยมฟรี เป็นผู้วางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดโปร่งทุกสัปดาห์เบื้องหลัง No-Fail Meals และอีกเล็กน้อย รักกับการรับประทานอาหารที่สะอาด

พัฒนาสูตรการบริโภคที่ชัดเจนและเชื่อถือได้ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบ สูตรอาหารต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในการทำอาหารของคุณ ที่นี่เรารวมเมล็ดงาไว้ในสารเคลือบ panko น้ำหนักเบาและกรอบมาก น้ำตาลทรายแดงและศรีราชาใส่ไข่ขาวที่ใช้ในการชุบขนมปัง ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมในการได้รสชาติที่เข้มข้นในเวลาอันสั้นและเติมน้ำตาลน้อยกว่ามาก ไม่มีการควบคุมทางกฎหมายหรือกำหนดทางวิทยาศาสตร์ ฉันมักถูกถามถึงสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันกินแบบใสๆ ไหมถ้าฉันเลือกโอรีโอบริสุทธิ์แทนโอรีโอปกติ เพียงแค่โยนผักที่คุณชื่นชอบและลดเนื้อสัตว์ด้วยน้ำมันปรุงอาหารและเครื่องเทศ แล้วนำเข้าเตาอบ ตรวจสอบและเปลี่ยนสองสามครั้ง อาหารแผ่นกระทะส่วนใหญ่ต้องการประมาณครึ่งชั่วโมงที่ระดับ 425 สารอาหารจะดีที่สุดในการส่งพลังงานไปยังเซลล์และสมองของคุณเมื่อบริโภคจากอาหารทั้งมื้อ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกมีประสิทธิผล ตื่นตัว และกระฉับกระเฉงเป็นพิเศษ ไฟเบอร์ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่และป้องกันการเพิ่มขึ้นของพลังงาน การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนเป็นพิเศษมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับการลดปริมาณไขมันและสารเคมีที่เป็นอันตรายจากอาหารแปรรูป

Tags: